飞鹤在线妈妈课堂：如何让宝宝拥有好睡眠

宝宝睡眠不安、烦躁哭闹总让爸爸妈妈心疼不已。长期睡眠不好，对宝宝的身心健康都有很大危害。飞鹤在线妈妈课堂新年依然与您相伴，近日特邀中国妇幼保健中心王惠珊老师为您讲解如何让宝宝拥有好睡眠，希望爸爸妈妈拥抱快乐生活。

睡眠的重要性

睡眠是人类重要的生理过程，如果一个人长期没有睡眠，那么他的生命就会受到威胁。飞鹤孕婴专家指出，睡眠对于婴幼儿来说，主要对恢复体力、身高发育、脑部发育三大成长项目有重要影响。

飞鹤孕婴专家认为，宝宝睡眠好，他的体力、代谢功能、内分泌功能都能得到良好的恢复，抗病能力也会有所增强。第二，当宝宝进入深度睡眠时，体内生长激素分泌才会旺盛，身高增长才能得到保障。第三，宝宝睡眠好，对脑能量储备、功能重新组合也有帮助。

如何拥有好睡眠

如何让宝宝拥有好睡眠，先要了解宝宝睡眠的规律。宝宝睡眠一般可以分成两个时项，即快速眼动睡眠与非快速眼动睡眠。飞鹤孕婴专家介绍：前者是指当宝宝睡着时，眼球在动、手有轻微的动作、呼吸时快时慢的状态，此时尽量不要打扰他休息；后者是指宝宝眼球不动、呼吸均匀、基础体温降低的状态，这时要注意给宝宝加被子保暖；宝宝的睡眠会在这两个时项交替进行，从快速到非快速，每次一个周期，每天周期循环若干次。

同时，妈妈可以记住宝宝自然睡眠和清醒运动的时段。当健康的宝宝在睡眠时段中醒来，很可能他正处于从快速到非快速转化的阶段。飞鹤孕婴专家建议，这时候要尽量减少对宝宝的干预，让他自动调整进入下一个睡眠。如果这一阶段，妈妈进行了干预，比如喂奶，会给宝宝形成刺激，使他兴奋甚至完全醒来。即使宝宝再入睡，也会把这个刺激作为必修课，以后继续等待此类干预。飞鹤孕婴专家建议已经干预宝宝睡眠的家庭逐渐撤销干预，让宝宝独立形成良好的规律睡眠。

另外，宝宝的饮食对睡眠也会产生影响。飞鹤孕婴专家建议妈妈不要让宝宝在睡前一小时饮过多的水，尽量让宝宝睡前排尿。对于排便不太好的宝宝，飞鹤孕婴专家建议妈妈为宝宝适量增加含纤维素高的食物，比如杂粮和蔬菜等，促进宝宝changdao蠕动，从而顺当排便。此外，妈妈们为宝宝准备奶粉的时候，也可以选择有助睡眠、changdao消化的配方，比如飞鹤高端产品星飞帆，它提高了α-乳白蛋白的含量，有效改善宝宝睡眠、情绪，调节食欲；特含的OPO结构化油脂，与母乳中脂肪结构非常接近，能帮助宝宝changdao消化吸收，使宝宝便便更柔软，远离火气。

宝宝拥有好睡眠，爸爸妈妈心情也会愉快，家庭气氛自然轻松温馨。飞鹤和在线妈妈课堂的专家老师希望从宝宝的好睡眠开始，让大家都充分享受幸福的家庭生活，新的一年，龙马精神、健康常乐！