一白遮三丑,一矮毁所有,大多数家长都会很在意孩子的身高发育。在人们盛赞“高帅富”的时代,高,依然排在第一位。
可能很多家长都以为孩子现在个子不高是因为「晚长」,再等等就好了。如果因为家长这种心态让孩子错过长高的黄金期,再补救就来不及了。
虽然一个人的最终身高受父母遗传的影响比较大,但后天影响仍能占到 30% 左右,191 cm 的篮球明星林书豪和他不到 1 米 7 的父母就是个例子。
所以如果能帮孩子把这 30% 左右的「长高潜能」发挥出来,把握好长高的「黄金期」,也能拼出一个好身高。
想让孩子“高人一等”,这五点很重要!
一、把握好长高的【黄金期】
婴幼儿期0-3岁
我们常说的「一天一个样」婴幼儿期,这个阶段的生长极其迅速,可能是我们这辈子长得最快的一段时间了……
学龄前期(4~6岁)
是儿童生长发育的重要时期,也是孩子长高的基础阶段。
青春发育期(10~16岁)
孩子个头好比雨后春笋,“嗖嗖”地直往上蹿。
此时,补充足量的蛋白质、钙等,就能充分挖掘他们的长高潜能,让他们“百尺竿头,更进一步”。
二、营养均衡,不挑食不偏食
专家建议,每天要坚持给孩子喝500毫升奶,它含有丰富的蛋白质和人体必需的钙等微量元素,对于不同年龄阶段的儿童青少年均有利于增加骨重量和骨密度。
现在由于工作以及其它各类客观因素的存在,很多宝妈们无法给宝宝提供科学合理的食物。
在这种情况下,儿童绵羊奶粉便很有必要为宝宝准备着,如此就不用每天都担心宝宝缺蛋白质、维生素或矿物质钙铁锌等。
绵羊奶顾名思义就是绵羊的奶,在欧美国家被称为“贵族奶”,属于乳品中的精品,被称为“奶中之王”,并且对于低敏、消化不良的宝宝也很友好。
想要好吸收、好生长?
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特别针对偏食、厌食和处于身高发育关键期的人群
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1、纯羊乳蛋白小分子,含天然opo结构脂;
2、含双重益生元,改善肠道,促进益生菌繁殖;
3、含乳钙、水解蛋黄粉的黄金组合,促进骨骼的生长与坚韧;
4、特含乳铁蛋白,提高免疫力,促进铁吸收;
5、天然含有EGF生长因子,维持呼吸道粘膜健康,提高抵抗力!
三、动起来
合理的运动锻炼可以刺激生长激素的分泌,促进骨骼的形成、发育,让遗传潜力得到最大限度的发挥。
世界卫生组织认为:5~17 岁的儿童青少年每周应至少锻炼 3 次,一次锻炼至少需要累计 1 小时中到高强度的身体活动。
推荐快走、慢跑、跳绳、游泳等有氧运动类型,可以长时间、不间断、有节奏地挤压刺激骨骼,帮助长个儿。
四、拥抱阳光
研究证明,日照时间长有助于儿童的生长发育。阳光中富含红外线和紫外线,红外线可使血管扩张,促进血液循环,刺激骨髓造血。
孩子户外活动最好在两个小时左右,玩一会儿再晒一会儿,如此交替。应多晒屁股和后背,因为那是接触阳光的面积最多的地方。
五、保证好睡眠
睡眠对身高的影响主要通过生长激素起作用。生长激素白天的分泌量很少,大部分是在入睡后分泌的,一般在入睡后 1~2 小时左右达到高峰,所以过少的睡眠时间会影响生长激素的分泌。
国内外的研究表明,长期睡眠不佳儿童的生长速度会慢于睡眠正常的儿童。
不同年龄段的睡眠需求
我国教育部印发的文件中明确规定:
新生儿每天要睡 14~20 小时;
1~3 岁为 12~14 小时;
4~6 岁需要 11~12 小时。
小学生需保证每天睡眠 10 小时;
初中生 9 小时;
高中生 8 小时。
各位爸爸妈妈,养育一个孩子很不容易,为了宝宝的健康成长,希望能充分挖掘他们的长高潜能,让他们“百尺竿头,更进一步”。
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