适当的运动有助于孕妇和胎儿的健康

孕妇多运动，不仅能锻炼自己的身体，还能有益于胎儿的健康成长，这一点是众所周知的，但要注意了，孕妇毕竟不是“一般人”了，在运动的同时，一定要时刻而已，小心胎气。

先咨询，要热身

准妈妈在运动之前要先咨询自己的产科医生，确定身体状况之后再进行。在正式运动之前，最好先进行5分钟左右的慢走热身，这样可以避免肌肉拉伤。

方式宜轻松愉快

冬天一些轻松愉快的户外健身方式非常适合准妈妈，比如快步走、骑固定健身单车等有氧运动。不仅能够提高肌肉的携氧量，刺激心肺功能，同时还能增加婴儿的耐力，缩短分娩过程。孕妇体操和孕期瑜伽也非常不错，可以帮助准妈妈强健肌肉，缓解背痛。

过程要循序渐进

准妈妈健身时应注意补充足够的水分，同时采取低强度、多次数休息的方法循序渐进。运动时不要憋气，一旦有任何不适要立即停止运动。具有久坐生活方式的准妈妈应该从轻微的身体运动开始，逐渐增加运动强度。

强度应适可而止

参加运动时，准妈妈的最大心律不要超过140次/分钟，否则就会影响血液流向子宫，体温也不应超过38.3℃。最重要的是要懂得适度，及时掌握自己的状况，要注意根据身体反应改变运动方式，在略感疲劳时应停止运动，不要运动到筋疲力尽。