孕妇运动要适当合理 科学运动关爱母婴健康

多运动有助于人们的身体健康，这是每个人都知道的小常识，但如果用在孕妇身上，不知道还能否实用。

根据调查表明，多运动不仅对常人的身体起到了保健作用，对孕妇也照样管用。但值得提醒的是，要根据以下的情况来规划孕妇的运动量，以确保孕妇胎儿的共同健康。

1、请依个人的体能状况来决定运动强度与项目。

2、适度选择不必负荷身体重量之运动。

3、怀孕前很少运动的人，要增加运动负荷时需较长适应期。

4、尽量选择在平整防滑的地面上运动，避免意外发生。

5、穿着宽松舒适并且吸汗、透气、孕妇专用的运动装。

6、应活动的需要穿着专为孕妇设计并具有良好支撑固定作用的胸罩。

7、可穿着柔软、舒适、安全的孕妇平底鞋或运动鞋。

8、在运动前后需适量补充水分。

9、摄取足够热量，满足运动期间的身体耗能需求。

10、进食后请先休息一小时再开始运动。

11、运动时最好能有亲友的陪伴，且疲劳时避免运动，尤其是在怀孕后期。

12、运动过程中需适度安排休息的时间，以避免发生缺氧或过热的现象。

多运动确实可以锻炼人们的身体，但孕妇是一个较为特殊的人群，所以应该自身的情况来决定自身的运动量，以便能够更好的确保孕妇自己和胎儿的健康。