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许多宫寒的女人月经延后，少则推迟十多天，多则两三个月，这样都会影响到排卵。没有排卵，当然会影响怀孕甚至导致不孕。子宫温度偏低，不适合胎儿成长，即便怀孕也容易流产，所以女人在准备怀孕前先调度子宫环境，也是有必要的。
宫寒的症状：
1.发胖，宫寒者的另一表现是浑身发胖，并伴有气短乏力、失眠多梦、月经过少、不排卵等症状。子宫热量缺乏，为了维护本身的生理机能，脂肪就充当起“护宫使者”，子宫越冷身体就越需要囤积脂肪，从而引起发胖。
2.月经异常，经前小腹有坠胀感，并呈现白带增多、腰酸或痛、两乳肿痛等现象，少数有反胃、作呕反应；行为腹痛，小腹发凉，月经色黑有血块，个别女人痛经到达难以忍受之程度。
3.下腹寒冷，有时作痛，经期有时错后，色淡而量少，精力较差，平时腰酸腿软，小便较多，月经量少，性欲减退，舌质淡苔白，脉沉。真阳缺乏的则腰酸如折，面色黯黄，自觉下腹部不暖，四肢不温，主要脚冷而疲软，口淡而无味，喜食辛燥。
如何调养宫寒：
1、改善体质，有些女人天生体质较寒，四肢容易冰冷，对气候转凉特别灵敏，脸色比一般人苍白，喜欢喝热饮，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐热。寒性体质大多由后天因素形成，寓居环境寒冷、嗜好寒凉食物、过劳或易怒损伤身体阳气。
备孕女人能够这么做：
(1)吃暖身的食物。如果你是先天体质性的宫寒，就应该多吃补气暖身的食物，例如核桃、枣、花生，让先天的缺乏由后天的高能量来补足，而且不用忧虑上火，因为宫寒体质属于火气缺乏，不容易呈现火大体热的症状。
(2)坚持箭步走。备孕女人平时能够坚持箭步走，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴道，能够疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
(3)运动中和运动结束后要留意保暖，特别是出汗后，毛孔打开，寒邪容易浑水摸鱼，如果子宫受寒邪困扰，血气遇寒就会凝结，呈现宫寒的症状。
2、留意饮食，调度宫寒，要少吃生冷食物。在中医养生传统中，女人体质属阴，不能够贪凉。即便在酷热的夏季，冷饮、冰茶、瓜果等寒凉之物也不能够贪多，春秋、冬季更要尽可能不吃冷饮。这些寒凉生冷的食物进入体内会耗费阳气，导致寒邪内生，损害子宫。
备孕女人能够这么做：
(1)少吃生冷食物。吃凉要有标准，别超越太多就能够了，例如吃冰激淋一天不超越两个，吃东西的时候，要先吃热的，后吃凉的，如果次序倒置，凉气就会被热气顺势下压到子宫，带来伤害。
(2)分辨寒食。除了从冰箱里拿出来的食物之外，有许多食物，虽然在常温下食用，但它的本质却是寒性的，例如西瓜、梨、猪肉、绿豆、冰糖、苦瓜等，要分时节、适可而食；养成习气，餐前能够喝一杯姜茶(一片姜，以开水冲泡，趁热喝下去)，它能够主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气。

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